3招快速瘦腰秘籍助你打造性感小蛮腰

ltabtj · 发表于 2015-7-13 21:34

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纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂!一起跟我来吧，来助你完成小“腰”精的梦想吧!

3招快速瘦腰秘籍助你快速打造性感小蛮腰

检查一下你的腰身走样了吗?

1、拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，水筒腰可能已经找上你了;

2、以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表示已有脂肪囤积的象。

如果你已经具有上面的那些情况也不要急，下面就教你怎么样来完成你的“腰”精梦想!

十天按摩瘦腰法

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。

手法1：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法2：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

瘦腰收腹极效运动

美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你拥有性感曲线!

Step1：这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

Step2：站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

Step3：站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

砂糖牛奶瘦腰

使用时间：每天晚餐前15~30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

准备产品：

牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

mg216 · 发表于 2015-7-14 09:44

我想知道为什么喝砂糖牛奶可以减肥？

渃炎 · 发表于 2015-7-16 09:02

也要因人而异吧，而且我不喜欢糖~

小白 · 发表于 2015-7-18 21:34

上年纪的OL都是有小肚腩，难啊

都注册啦 · 发表于 2015-10-4 16:55

还是顺其自然吧，哈哈哈

leyiiy · 发表于 2016-2-10 14:08

感觉坚持不了啊

jkcmm · 发表于 2016-2-13 19:22

还是顺其自然吧，哈哈哈

zyyunrain · 发表于 2016-3-25 11:07

不能坚持什么都没用

冷月虹 · 发表于 2016-4-11 23:49

晚上喝糖水那不是更肥了？
那些动作都没看明白

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