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办公室白领如何自我预防腰肌劳损

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发表于 2016-11-10 09:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读: 办公室白领不仅颈椎病容易发生,腰肌劳损也成为办公室白领的多发疾病。根据最近的调查可知,办公室白领已经成为了腰肌劳损的新生军。可见,这个人群是需要加强对腰肌劳损的防治工作了。那办公室白领如何预防腰肌劳损呢……




1.注意减肥

控制体重,是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。

2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床

睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。

3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼

体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼。

4.端正坐姿

纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。



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发表于 2016-11-10 15:02 | 显示全部楼层
以后要注意预防了,现在已经有症状了,再过几年估计就有了!!
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发表于 2016-11-18 23:52 | 显示全部楼层
第一条最实际,颈椎也很重要啊
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发表于 2019-3-31 00:18 来自手机 | 显示全部楼层
跟年龄无关 实在是太伤人身体 可怕的腰肌劳损
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发表于 2019-4-15 23:54 来自手机 | 显示全部楼层
腰椎颈椎都很重要。避免长时间坐着
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发表于 2019-5-6 16:10 | 显示全部楼层
每次减肥都失败了。。大概真的是我毅力不够
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