做到这8点，你就是养生高手！

ltabtj · 发表于 2015-7-17 19:28

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　　养生是一门高深的学问，记住以下8句话，你就是养生高手!

　　“不累也休息 ”

　　这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。

　　“不渴也喝水 ”

　　水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用。不要感到口渴才饮水，如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。

　　“不饿也按时就餐 ”

　　有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康不利。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，感到饥饿时，胃液已开始“消化”胃黏膜，长此下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健养生。

　　“不困也按时就寝 ”

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会损害生命。

　　“无病也咳嗽 ”

　　咳嗽是一种保护性的反射活动，可将呼吸道内的痰液及异物排出，以保持呼吸道的清洁和畅通，实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。

　　“无便意也入厕 ”

　　大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。

　　“无喜事也欢笑 ”

　　俗话说，“笑一笑十年少”，笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能和机体自然杀伤细胞的活性。每天尽情欢笑，是三大长寿秘诀之一，要主动寻求欢乐，多看喜剧、相声，多读笑话，多谈欢乐的喜事，使自己笑口常开，延年益寿。

　　“无病也求医 ”

　　定期体检是防病保健的一项关键性措施，“预防胜于治疗”，可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。目前，人们的保健养生意识不断增强，每年定期到医院体检人数的比例不断提高，这也符合祖国医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。因此，无病求医比有病求医更高一筹。

zqch6512 · 发表于 2015-7-18 15:12

“预防胜于治疗”，我们往往忽视平时的检查

渃炎 · 发表于 2015-7-23 18:00

= =别说8点了，只做到了1点，Orz~

wj511 · 发表于 2015-9-20 23:34

有道理

a80724739 · 发表于 2015-11-16 01:02

好的好的，好建议！

nan1404 · 发表于 2015-11-16 16:06

　“无便意也入厕 ”，没有怎么上出来呀！！！！